天涼了 到底要不要“秋凍”？

原標(biāo)題：天涼了，到底要不要“秋凍”？

中新網(wǎng)北京9月18日電(記者 張尼)最近全國(guó)不少地方氣溫下降，有人著急找出換季衣服，有人卻堅(jiān)決遵守“春捂秋凍”的原則。

馬上就要進(jìn)入“亂穿衣”的季節(jié)，到底應(yīng)該聽誰(shuí)的？

為什么要“秋凍”？

俗話說(shuō)“春捂秋凍，不生雜病”，這背后是否有科學(xué)道理？

“秋冬季節(jié)，隨著氣溫降低，適宜增減衣物確實(shí)可以達(dá)到適應(yīng)氣溫、提高免疫力的效果。”通用技術(shù)集團(tuán)所屬航天中心醫(yī)院門診部主任王志忠接受中新健康記者采訪時(shí)表示。

專家強(qiáng)調(diào)，事實(shí)上，秋季逐漸降溫時(shí)，適度耐寒確實(shí)能夠刺激機(jī)體產(chǎn)生更多免疫球蛋白，提高對(duì)病原體的防御能力。此外，秋季微寒刺激可提升皮膚和黏膜的防御能力，反而過(guò)早添厚衣會(huì)導(dǎo)致汗液排出不暢，容易著涼感冒，出現(xiàn)呼吸道感染等問(wèn)題。

從中醫(yī)角度講，秋季陽(yáng)氣內(nèi)斂，氣溫漸降，人體陽(yáng)氣逐漸向體內(nèi)收斂，適當(dāng)接觸涼意可促進(jìn)氣血流通，避免過(guò)早閉藏導(dǎo)致“內(nèi)熱外寒”。

秋季穿衣法則

那么，所謂“秋凍”究竟應(yīng)該凍到什么程度？怎樣掌握增減衣物的標(biāo)準(zhǔn)呢？王志忠給出了以下建議：

1.氣溫在20℃以上的時(shí)候可以相對(duì)減慢增加衣物的速度，通過(guò)微寒刺激提高身體免疫力。

2.當(dāng)氣溫降到15℃以下，并且持續(xù)兩周以上，就應(yīng)該及時(shí)增加厚衣物。

3.“秋凍”應(yīng)以“手腳溫暖、背部微涼”為度。

4.“秋凍”時(shí)，有些部位要避免著涼——腹部、腳踝和頸椎這3個(gè)部位一定不能挨凍。腹部受涼后不僅會(huì)出現(xiàn)腹瀉，疼痛等慢性問(wèn)題，女性還會(huì)加重月經(jīng)期的不適癥狀。體質(zhì)偏弱容易手腳冰冷的人，更應(yīng)該注重足部保暖。

這些人不適宜“秋凍”

王志忠在采訪中還強(qiáng)調(diào)，并不是所有人群都適合“秋凍”，以下人群在降溫時(shí)應(yīng)該及時(shí)增添衣物：

1. 患有心腦血管疾病人群

秋季節(jié)氣溫變化大，會(huì)使人的皮膚、皮下組織血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，也會(huì)引起血液黏稠度增高，引發(fā)心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加，因此患有心腦血管疾病的人，降溫應(yīng)該注意保暖。

2. 患有胃腸道疾病人群

胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，降溫時(shí)應(yīng)注意護(hù)住腸胃，防止舊病復(fù)發(fā)。

3. 患有呼吸道疾病人群

患有慢性哮喘、支氣管炎、慢阻肺、肺纖維化等疾病的人群應(yīng)注意及時(shí)增添衣服，預(yù)防感冒。

4. 患有骨關(guān)節(jié)疾病人群

秋季，患有骨關(guān)節(jié)疾病的人群尤其應(yīng)該注重患處特別是腿部保暖，防止關(guān)節(jié)受涼。

5. 老年人群

6. 孕產(chǎn)婦

專家強(qiáng)調(diào)，根據(jù)自身的體質(zhì)按照氣溫調(diào)整著裝，才能在順應(yīng)自然規(guī)律的過(guò)程中守護(hù)好健康防線。(完)